걱정이 많아서 걱정인 당신에게 책소개
2018년에 출판된 "걱정이 많아서 걱정인 당신에게"는 기자출신이며 투자컨설팅 전문위원을 거쳐 한마음 연구소를 운영하고 있다. 주요 저서는 "나를 변화시키는 좋은 습관", "인생을 어떻게 살면 좋겠냐고 묻는 딸에게", "품격 있는 대화" 등이 있다.
1. 불안 : 불안한 마음이 우리를 불안하게 한다.
2. 외로움 : 외로움 속에 진정한 자유가 있다.
3. 분노 : 분노가 인생을 망친다
4. 무기력 : 무기력에서 벗어나 멋지게 살아가기
5. 열등감: 열등감이 인생을 바꾼다
6. 우울 : 조금은 우울해도 인생은 계속된다.
요약
걱정하는 마음이 불안하면 곧바로 분류 작업에 들어가라. 내가 결과를 확실하게 바꿀 수 있는 4%의 걱정인가, 그렇지 않은 96%의 걱정 인가로 분류하라. 전자라면 걱정자체를 꿈, 일 공부 생활의 한 부분으로 끌어들여라. 후자라면 곧바로 뇌에서 지워라. 당장 실천 가능한 항목을 늘려나가라. 이런 걱정들은 실행에 옮기면 결과를 어느 정도 바꿀 수 있을 뿐만 아니라 삶의 질을 높이는 계기가 된다. 과도한 경쟁에서 벗어나는 확실한 방법 중 하나가 나만의 인생살이이다. 나이가 몇 살이든, 성공 혹은 실패와 상관없이 주관을 갖고 계속 나만의 인생을 살아가야 한다. 사실 그것만큼 가치 있고 멋있는 삶이 어디 있겠는가. 불안의 크기 재보기, 처해있는 현실을 인정하라, 모든 게 잘될 거라고 믿기, 비약하는 습관 바꾸기, 대인관계에서 오는 불안은 대화가 답이다. 내 안에 문제 있고 내 안에 답이 있다. 당장 할 수 있는 일에 집중하기 미래를 바꿀 수 있는 유일한 길은 현재다. 현재 이 순간을 어떻게 보내느냐에 따라서 우리의 미래가 달라진다. 무엇을 해야 하지를 정했고, 무엇을 해야 하는지를 알고 있다면 다른 생각은 접어두자. 그 밖에 잡념은 시간과 함께 흘러가도록 둔다. 내가 당장 할 수 있는 눈앞에 의 일에만 집중하자. 미래마저도 점차 우리가 원하는 형태로 바뀌게 된다. 인생을 즐기려면 욕망을 조절하라. 거울을 볼 때마다 활짝 웃기, 생각을 단순화하는 기술적인 방법들, 기록을 통해서 해결한다. 유산소운동을 한다. 충분한 수면을 취한다. 명상을 한다. 가족이나 지인에게 털어놓는다. 좋아하는 취미활동을 한다. 환경을 바꾼다. 세상은 내 뜻대로 흘러가지 않았고 앞으로도 내 뜻대로 흘러간다고 확신할 수 없지만 돌아가야 한다는 사실을! 어쨌든 삶은 계속되어야 하므로, 우리의 삶에는 다양한 변수가 개입하기 때문이다.
배울 점
미래에 대한 걱정은 모두가 가지는 자연스러운 감정입니다. 하지만 미래를 걱정하며 과거나 현재의 삶을 제대로 살아가지 못한다면 그건 오히려 지금 당장의 문제가 될 수 있습니다. 그래서 조급해하지 마시고, 아래의 조언을 참고해 보시기 바랍니다.
1. 현재에 집중하기 : 미래를 생각하며 걱정하기보다는, 현재에 집중하고 현재에 최선을 다하는 것이 중요합니다. 현재의 문제들을 해결하고, 현재의 가능성을 최대한 끌어내는 것이 미래를 더욱 밝게 만듭니다.
2. 건강관리하기 : 미래걱정이 많은 사람들은 건강을 소홀히 할 때가 많습니다 그러나 건강이 나빠진다면 미래에 대한 걱정은 더욱 크게 됩니다. 건강을 위해서라면 지금 당장부터 규칙적인 운동과 영양가 있는 식습관을 유지하시는 것이 좋습니다.
3. 계획 세우기 : 미래를 위해서 계획을 세워보는 것도 좋은 방법입니다. 그러나 끝없는 미래 걱정 빠지지 않도록 현실적이고 구체적인 계획을 세우는 것이 좋습니다. 또한 계획에는 실패할 가능성이 있다는 것을 염두에 두시면 됩니다.
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